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安心正念课:增加人生的掌控力

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yuanma520发表于 2021-11-13 16:15:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
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课程目录
1-1【练习】正念观呼吸(珍藏引导音频).mp31-2【讲解】觉察 带着好奇,与世界积极联结.mp31-3【讲解】初心 让每一次都像第一次.mp31-4【练习】正念进食(珍藏引导音频).mp31-5【问答精华】练习时老走神怎么办?.mp32-1【练习】正念身体扫描(珍藏引导音频).mp32-2【讲解】接纳 让你不纠结的秘诀.mp32-3【讲解】专注 将溃散的注意力,一次次收回来.mp32-4【练习】正念行走(珍藏引导音频).mp32-5【问答精华】练习正念时,老被干扰怎么办?.mp33-1【练习】身心合一的呼吸(珍藏引导音频).mp33-2 【讲解】目标.mp33-3 【讲解】信任 自我实现的预言.mp33-4【练习】正念伸展(珍藏引导音频).mp33-5【问答精华】要如何做到真正的接纳?.mp34-1【练习】正念观情绪 .mp34-2【讲解】解码 看见你情绪的源头 .mp34-3【讲解】自由:你永远有更好的选择 .mp34-4【讲解】放手:放不下,就先放着吧 .mp34-5【问答】太放松会垮吗?为什么牛人都一心多用 .mp35-1【练习】正念观声音和念头(珍藏引导音频)).mp35-2【讲解】突破:辨别限制你的负面信念.mp35-3【讲解】掌控:唯有自我觉知,才能自我掌控.mp35-4【讲解】释怀:与不完美和平共处.mp35-5【问答】为什么正念不用刻意练习?.mp36-1【练习】与烦恼和平共处(珍藏引导音频) .mp36-2【讲解】平静 驾驭内心的野兽,让你心智宁静.mp36-3【练习】放松: 连接内在,让能量流动.mp36-4【讲解】无限: 看见更多可能性的智慧 .mp36-5【问答】遇到不能解决的事情,怎么办?.mp37-1【练习】培养慈悲心(珍藏引导音频).mp37-2【讲解】仁爱:爱与支持,让你更幸福.mp37-3【讲解】体谅:让你们沟通顺畅.mp37-4【讲解】感恩:反馈生命中的美好.m4a7-5【问答】练了正念,为什么还会生气和害 .mp38-1【练习】拥抱内在的小孩(珍藏引导音频).mp38-2【讲解】创造:神经的可塑性,让你有无限可能.mp38-3【讲解】成长:破茧成蝶的过程.mp38-4【讲解】能量:为人生储备一些好能量.mp38-5【问答】课程要结束了,如何继续学习?.mp3【必听】课程练习说明.mp3【发刊词】和全球精英一起练习正念,给大脑做按摩.mp3




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